Diyet

Sağlıklı Olarak 1 Ayda 5 Kilo Vermek

Sağlıklı bir şekilde 1 ayda 5 kilo vermek mümkün mü soruları çok fazla geliyor. Genel anlamda aslında sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve verilmiş olan bu kiloları korumak adına bazı şeylerin yapılması çok önemli. Aslında çok basit bir diyetle 1 ayda 5 kilo verebilirsiniz. Ancak burada önemli olan aslında diyete tam anlamıyla uygun bir şekilde hareket etmek.

Bazı yerlerde 1 haftada 5 kilo vermek konusunda yazılar bulunmaktadır. Ancak bu çok sağlıklı bir yöntem değildir. Bu yüzden de dikkatli şekilde davranmanız gereken noktalar var. Günümüzde en çok kullanılan diyetlerden bir tanesi bu anlamda esnek vejeteryan diyeti. Bu diyette hayvansal yiyeceklerin tamamen kesilmesi anlamına gelmiyor. Yine az miktarda beslenme listelerinde hayvansal kaynaklı yiyecekler de var. Çünkü metabolizmanın hızlanması açısından bu çok önemli. Hayvansal besinler eğer listeden çıkartılırsa bu durumda sinir sistemi ve enerji sistemine ait dokuların ana kaynağı olan vitaminlerin alınması konusunda sıkıntılar çıkıyor.

saglikli-olarak-1-ayda-5-kilo-vermek

1 Ayda 5 Kilo Vermek İçin Diyet

1 ayda 5 kilo vermek isteyenler için çok kolay bir diyet listesi ile sizin karşınızdayız. Az önce bahsetmiş olduğumuz esnek vejeteryan diyetini sizlere nasıl uygulayacağınız konusunda bilgiler vereceğiz. Öncelikli olarak yapmanız gereken günde 1 ila 2 litre kadar su içmek. Aynı zamanda da diyeti uygularken zerdeçal, kimyon, tane karabiber ve tarçın gibi baharatları bol kullanmak. Acıktığınız anda 250 mililitre yani bir su bardağı kadar süt ile hazırlanmış kahve içmek. Açlık hissinin tamamen ortadan kaldırılması açısından büyük bir avantaj sağlıyor. Tüm yemeklerinizi özellikle zeytinyağı ile hazırlamanız bünyenizin daha rahat bir şekilde hareket etmesini sağlayacaktır.

1 Ayda 5 Kilo Vermek İçin Özel Liste

1 ayda 5 kilo vermek için öncelikli olarak günlük en az 5 öğün beslenirseniz unutmayın. Sabah kahvaltılarında sade bir omlet yiyebilirsiniz. 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 2 yumurta ile yapılacak olan biri omlet yeterli gelecektir. İnce dilim karabuğday veya glutensiz bir ekmek tercih edebilirsiniz. Bol maydanoz, domates, taze fesleğen ve salatalık yemek kahvaltımızı 300 kalori civarında olmasını sağlayacaktır. Ara öğünlerde taze kayısı veya kabak çekirdeği içi tercih edebilirsiniz. İlk ara öğünde 9 taze kayısı ikinci ara öğünde de bir avuç içi kadar kabak çekirdeği içi tavsiye ediyoruz.

Öğlen yemeğinde yine karabuğday ekmeği kullanarak bir sandviç hazırlayabilirsiniz. 1 ayda 5 kilo vermek aslında çok zor değil. Bunları düzenli bir şekilde uyguladığınızda kesinlikle sonuç alacaksınız. Önemli noktalardan biri de akşam yemeği. Elbette ki akşam yemeğinde çok ağır olmasa da tam anlamıyla doyumu sağlayacak şeyleri yemek büyük avantaj. Bu konuda sizlere farklı yemek önerilerimiz var. Örneğin bir gün tarçınlı köfte yaparak akşam yemeği yiyebileceğiniz gibi bir gün narlı mercimek salatası yapabilirsiniz. Kısacası aslında burada bir çok avantaj var. Birçok fırsat var. Değerlendirmek tabi size kalmış.

En önemli noktalardan bir tanesi de düzeni hiçbir zaman bozmamak. Yani 1 ayda 5 kilo aslında vücudunuzu çok yoracak bir şey değil. Bu anlamda bu diyeti uygularken de vazgeçmemeniz ve düzenli bir şekilde bu diyeti uygulamaya devam etmeniz sizler için de daha iyi olacaktır. Bu arada tekrar altını çizmekte fayda var. 1 haftada 5 kilo vermek bu kadar sağlıklı bir sonuç doğurmamaktadır. Uzmanlar da bu konuda uyarılarda bulunmaktadır.

fitbongo

Fit Bongo olarak Fitness motivasyon, beslenme ve tarifler, evde yapılabilecek basit egzersizler konusunda size rehberlik ediyoruz.

13 Yorum

  1. Kilo vermek isteyenler adına gayet açıklayıcı bir makale olmuş. Tavsiyelerinizi en kısa zamanda uygulamaya dökeceğim.

  2. 10 yıldır obeziteyle mücadele ediyorum. Bir çok diyeti denememe ragmen düzenli spor yapmaya çalışmama ragmen bir türlü bas edemedim. Sizin önerilerinizide yerine getirecegim umarim faydasi olur. Tesekkurler

    1. Metabolizmaya göre değişiklik gösterir. Fakat gözle görür bir sonuç alacağınıza inanıyorum.

  3. Sağlıklı kilo vermek yazınızı okudum. öncelikle çok teşekkür ederim bizi bilgilendirdiğiniz için. 1 ay içinde 5 kilo vermeyi deneyeceğim. Çok teşekkür ederim.

  4. Açıkcası 2 ay önce 2 haftada 6 kilo verdim nasıl verdim anlamadım 🙂 . Çabuk kilo alan birisiyim fakat verme konusunda sıkıntı yaşıyorum tekrar bu kadar kilo verebilirim bilemiyorum. Yalnız bir halsizlik durumu oluyor sıkıntı orda zaten .

    1. hızlı kilo alıp veren bir bünyeniz varsa metabolizmanızı hızlandıracak besinler tüketmelisiniz.

  5. Kalori için kısıtlama yok sanırsam bazı diyetler var şu kadar kalorinin üstüne çıkmayın diye emir vaki tutumlar sergiliyorlar bu diyeti deneyip sizlere geri dönüş sağlayacağım 🙂

  6. Tam ihtiyacım olan bir yazı gerçekten. Fazla kilolar ile başım dertte diyebilirim. Yazdıklarınızı mutlaka dikkate alacağım güzel bir yazı olmuş teşekkürler.

  7. Doğru bir yöneltme olmuş. 1 haftada verilen 5 kilo sağlıksız olacağını düşünmeden uygulamaya koyuluyorlar. Elinize sağlık güzel açıklamışsınız.

  8. yani 1 dediğiniz gibi 1 haftada 5 kilo vermek gibi bir saçmalık olamaz. Bence en doğrusu bir zamanla kıyaslanmamalı. Düzenli beslenme, metabolizma hızlandırıcı şeyler tüketilmeli.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir