Beslenme ve Tarifler

D Vitamini Nereden Alınır? Faydaları Nelerdir ?

Vitaminler vücut için oldukça önemli olan maddeler olmaktadır. Her türlü vitamine ihtiyaç duyulmakta ve bu vitaminler sayesinde saçlardan cilde, fiziksel görünümden, iç sağlığa kadar pek çok alanda ihtiyaç duyulmaktadır. Vücut, cilt ve saç için gerekli olan ve yeterli oranda bulunması gereken vitaminlerden biri de D vitamini çeşidi olmaktadır. D vitaminin hem fazlalığı hem de eksikliği vücutta çeşitli zararlara yol açmaktadır. D vitaminine ihtiyaç duyan bir vücut, bu ihtiyacını gideremediği durumlarda çeşitli türde hastalıkların oluşumuna davetiye çıkaracaktır. Bu vitamin türünün ihtiyacı, yalnızca çocuklarda değil yetişkinlerde de görülebilmektedir. Her yaş grubu ve cinsiyet içinde bulundurulması gereken D vitamini oranı da farklı olmalıdır. Peki, D vitamini nereden alınır? D vitamini en başta güneşte bulunan bir vitamin olmaktadır. Güneş ışınlarından alınan bu vitaminin birçok besinde de bulunduğunu söyleyebiliriz.

D Vitamini Nereden Alınır Faydaları Nelerdir
D Vitamini Nereden Alınır Faydaları Nelerdir

D Vitamininin Bulunduğu Besinler

D vitamininin güneşten alındığı herkesçe bilinen bir bilgi olmaktadır. Ancak bunun için doğrudan güneşe maruz kalmak da yanlış bir davranış olmaktadır. Güneş koruyucu ürünler ile doğru saatte uygulanan bu işlem D vitamini eksikliğinizi gidermede sizlere yardımcı olacaktır. Bunun dışında çeşitli besinlerden de D vitamini alabilmek mümkün olabilmektedir.

  • Ciğer
  • Balık çeşitleri
  • Süt ve Süt ürünleri
  • Tahıl içerikli ürünler
  • Yumurta gibi besinler, D vitaminin bulunduğu besinler olmaktadır. Bu besinlerin tüketimini sağlayarak D vitamini ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

D Vitamini Eksikliği

D vitamini vücudun ileri düzeyde ihtiyaç duyduğu bir vitamin türü olarak bulunmaktadır. Bu vitamin türünün eksikliği vücudun çeşitli alanlarında, çeşitli türde hastalıkların oluşmasına neden olacaktır. Bu vitaminin eksikliği sebebi ile yaşanabilecek hastalıkların önlenmesi için düzenli tahlillerin yapılması ve D vitamini eksikliği tespit edildiğinde de bunun giderilmesi için önce doktora başvurulmalı ve doktor tarafından verilen ilaçlar kullanılmalı, akabinde de D vitamini oluşumunu sağlayacak olan besinlerin tüketimi sağlanmalıdır. Bunların sağlanmamasının farklı ve ciddi hastalıklara yol açabileceği unutulmamalıdır. Görüldüğü üzere vitamin takviyesini sağlamak oldukça kolay olmaktadır.

D Vitamini Eksikliği ile Oluşabilecek Hastalıklar

D vitamini eksikliği yaşayan hastalar, bu eksikliklerini gidermediğinde farklı pek çok hastalığın risk faktörü içerisinde yer alacaktır.

  • Şeker hastalığı
  • Kemik erimesi ve çeşitli kemik hastalıkları
  • Kalp hastalıkları
  • Kas hastalıkları
  • Uykusuzluk
  • Saç dökülmesi
  • Depresyon vb psikolojik hastalıklar
  • Baş ağrısı
  • Kilo problemleri yaşama, kilo verememe
  • Kişinin kendini yorgun, halsiz hissetmesi D vitamininin eksikliği ile oluşabilecek hastalıklar olmaktadır.

Bu hastalıkların yaşamamak adına aylık kontrol ve tahlillerinizi yaptırabilirsiniz. Nitekim d vitaminin eksikliği giderilebilecek bir durum olmaktadır. Daha ciddi hastalıklar ile karşı karşıya kalmadan beslenme düzeni ve ilaçlarla eksikliğin giderilmesini sağlatabilirsiniz.

Anahtar kelimeler: D vitamininin eksikliği ile oluşabilecek hastalıklar, D vitamini eksikliği, D vitamini nereden alınır

fitbongo

Fit Bongo olarak Fitness motivasyon, beslenme ve tarifler, evde yapılabilecek basit egzersizler konusunda size rehberlik ediyoruz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir